2017

31 Ocak 2017 Salı

İÇECEKLER İLE BOY UZATMA

Unknown 09:47

Günümüz de birçok ergenlik döneminde insanın sıkıntılarından biri olan boy problemidir. Birçok insan boy uzatma teknikleri adına araştırmalar yapar ve sonucunda da az çok bir şeylere ulaşır fakat her insanın bünyesi farklı olduğundan dolayı bu yapılan araştırma sonuçları çoğu zaman cevapsız kalır. Bizler bugün boy uzatma teknikleri arasında belki de en zahmetsiz ve bir o kadar da lezzetli olanına göz atacağız.

Öncelikle hemen hemen herkesin ulaşabileceği ve rahatlıkla temin edebileceği tarifler vereceğiz.

İlk olarak verebileceğimiz tarif kuş üzümlü gece içeceği. Gerekli olan malzemeler; bir bardak kuş üzümü, bir bardak su, bir bardak elma suyu ki elma suyu doğal olmalı mümkünse biz evde sıkalım, tat vermesi için esmer şeker. Sahip olduğumuz malzemeleri esmer şeker hariç blenderden geçiriyoruz. Daha sonra esmer şekeri ekliyoruz ve her gece bir bardak kadar içiyoruz. Her seferinde tazesini yapak hem tat hem de sağlık için önemli bir etkendir unutmayınız.

İkinci içeceğimiz aslında çocuklara uygun bir boy uzatma tekniğidir. Çünkü çocuklar renkten, kokudan ve lezzetten asla ödün vermezler. Gerekli olan malzemeler; Mevsimine göre çilek ya da elma olacak ve tabi ki süt bunların hepsinden bir bardak kadar yeterli olacaktır. Bunlara ek olarak içine ekleyeceğimiz bir yemek kaşığı kadar bal var. Bunların hepsi hem çocukları dinç tutar hem rengi ve kokusu bizi eğlendirir hem de boy olarak 6 ayda yaklaşık 5-6 cm uzatır.

Son olarak biraz daha yetişkin kesime hitap eden bir içecek tarifi verelim. Bunun için gerekli malzemeler; 8 çay kaşığı kadar arı sütü, 2 çay kaşığı polen, 100 gr kadar keçiboynuzu pekmezi, 10 adet bademi ezip koyabiliriz ve dilediğiniz miktarda süt. Elimizde ki bütün malzemeleri karıştırıp haftada 2- 3 defa içebiliriz.

Vermiş olduğumuz bütün tarifler hemen hemen her yaşa hitap eder ve dilediğiniz lezzette olabilir. Fakat unutulmaması gereken bir diğer konu ise bizlerin asla ve asla boy uzatma tekniklerinin yüzde yüz boy uzatabiliyor olacağıdır yani ne olursa olsun asla tek bir teknik boy uzatmanız için etkili olmayacaktır yalnızca destek olacaktır.

28 Ocak 2017 Cumartesi

BOY UZATMA EGZERSİZLERİ

Unknown 09:57

Boy uzatma teknikleri arasında en etkili olanlarından biride belli başlı yapılması gereken boy uzatan egzersiz hareketleridir. Ama bunlardan ne kadarını biliyoruz?

Yıllardır boyum kısa diye geçinen birçok insan tanıyorum hepsine sorduğumda ise bana verdikleri ilk tepki her yolu denedim olmuyor oldu ama bu her yolun içinde hiçbir şekilde düzenli olarak yapılmış egzersizler yoktu. Hadi şimdi gelinde bu basit ve etkili boy uzatma tekniklerine göz atalım.

1. Hareketimiz gerinme

Sabahları kalktığımız çok basit bir şekilde yapacağımız bu hareket hem kan dolaşımımızı hızlandırıyor hem de sık bir şekilde yaparsak kemiklerimizi esnekleştiriyor. Bu hareket için yapmamız gereken şey çok basittir. Sabah kalktığımızda dilersek yatağımızın içinde dilersek yatağımızın dışında iki elimizi birleştirerek parmaklarımızın ucunda uzana bildiğimiz kadar yukarıya uzanmaktadır. Beş saniye ara ile yaklaşık beş dakika bu hareketi yapıyoruz. Tabi ki de ilk yapışta fark edemeyiz fakat düzenli bir şekilde bu harekete devam edersek farkı gözle göre biliriz.

2. Hareket kelebek

Kelebek hareketi aslında bazılarımızın küçüklüğünden beri okulda beden eğitiminde yaptığı bir boy uzatma tekniğidir. Bazılarımız bunu maximus hareketi olarak da bilebilir. Bu hareketi yaparken hem olduğumuz yerde zıplıyoruz hem de yukarı doğru uzuyoruz. Yapmamız gerekense çok basittir; öncelikle düz bir zeminde hazır ol vaziyetine geçiyoruz ve bir anda zıplayarak ayaklarımızı omuz genişliğinden daha fazla açarak ellerimizi yukarda birleştiriyoruz ardından eski halimize geri dönüyoruz. Bu hareketi saniyeler için de tekrarlayarak zıplıyoruz bu hareketi yaklaşık beş dakika yapıyoruz.

3. Hareket yılan

Bu hareket aslında çoğu spor merkezinde yaptırılırdı. Bazı hocalarımız ise bu harekete sürünme hareketi derler. Aslında dışarıdan bakıldığında bu hareketi yaparken komik görünüyorum hissi sizleri kaplıyor fakat ne olursa olsun eğer bir sonuca varmak istiyorsak ve bu yola girdiysek ne olursa olsun katlanmalıyız. Nede olsa ne kadar ekmek o kadar köfte J

Bu hareketi de mümkünse düz ve biraz esnek yani yumuşak bir yüzeyde gerçekleştirmeliyiz. Yüz üstü yere uzanıyoruz ve ellerimizi sabit tutarak kendimizi yani bacaklarımızla beraber tüm vücudumuzu ellerimizin olduğu noktaya kadar çekiyoruz bu esnada tüm vücudumuz tabiri caizse top şeklini alıyor. Ardından ellerimizi bu kez öne doğru uzatıyoruz ve eski halimize geri dönmüş oluyoruz bu hareketi yaklaşık 5 saniye ara ile 10 ar kez tekrarlıyoruz.

Boy uzatma teknikleri arasında en etkili olan yöntemlerden biri kesinlikle egzersizlerdir tabi bunlar düzenli ve sık olarak yapılırsa etkisini gösterir.

Boy Uzatma , boy uzatma teknikleri , Boy uzatma yolları

26 Ocak 2017 Perşembe

VİTAMİNLER İLE BOY UZATMAK

Unknown 09:37

Şu zamanların en önemli problemi olan boy uzatma acaba belli vitaminler ile ne kadar sağlanabilir, biliyor muyuz?

Günümüzde kısa boy problemi yaşayan birçok insan yer almaktadır. Bunlardan çok yakınımda tanıdığım akrabalarım, arkadaşlarım dahi yer alıyor. Bazıları hiç bu durumu takmasa da bazıları bu durumu bir nevi gurur meselesi haline getirmiştir. Bunu bir problem ve hastalık haline getirmiş olan insanların artık gündelik yaşantıları dahi sekteye uğramaktadır. Boy uzatma teknikleri arasında birçok yöntem ve teknoloji bulunmaktadır. Yani bu probleme sahip olan birçok insanın yapması gereken pek çok araştırma yapmalıdır. Sizleri çok yormadan en etkili yöntemlerden biri olan gıda sektöründe sizler için ne yapılabileceğine bir göz atalımJ

Pek çok insan için bazı yiyecekleri yemek eziyettir fakat bu yiyeceklerin içindeki hangi vitaminle boy uzatma da sizlerin işine yara?

D vitamini

D vitamini kemik gelişimi ve boy uzatmada bizlere yardım edecek olan en önemli vitaminlerden biridir. Her hangi bir D vitamini eksikliği yaşadığımız takdirde diş çürüklüğü ve kemik erimesi yaşanması olası bir muhtemeldir. Bünyesinde D vitamini barındıran birçok yiyecek vardır. Turunçgiller, patates, karnabahar, domates ve süt yer almaktadır. Uzmanların yaptığı araştırmalara göre D vitamini eksikliği yaşayan çocuklarda raşitizme karşı daha zayıf oldukları görülmektedir. D vitaminin den bol bol faydalanmak için süt içmeli ve özellikle güneşe çıkmalı ve güneşlenmelidir.

Kalsiyum

Yıllardır herkesin bildiği bir vitamin kalsiyumun etkisini görmemiz için kalsiyum ile birlikte D vitaminin de kullanılması gerekmektedir. Daha çok süt ve süt ürünleri ile ulaşabileceğimiz kalsiyuma ıspanak, karalahana ve şalgamda içersin de bolca kalsiyum bulunduran gıdalar arasındadır. Kalsiyumun alınma miktarı da bir diğer önemli hususlar arasındadır arkadaşlar. Örneğin; 1-3 yaş arası çocuklarda günlük 500mg, 4-8 yaş arası çocuklarda 800mg, 9-18 yaş aralığı 1300mg, 19-50 yaş arasındaki yetişkinler 1000mg, 51 yaş ve üstü bireyler ise günde 1000mg ye varan bir kalsiyumu vücutlarına almalıdırlar.

Yani eğer bir kişi boy uzatma ile ilgili problem yaşıyorsa yukarda verdiğimiz yaş düzeylerine ve yiyeceklere dikkat eder ve bunu bazı egzersizler ile desteklerse yıllar içersin de belli bir boy uzatma problemiyle daha karşılaşmayacağı garantidir.

Boy Uzatma , Boy uzatma yolları

21 Ocak 2017 Cumartesi

BOYUM NEDEN UZAMIYOR?

Unknown 05:25

‘’Boyum uzamıyor, bütün tanıdıklarım uzuyorlar benim farkım ne, artık benle yerden bitme diye dalga geçilmesinden bunaldım’’. Sanki sesinizi duyar gibiyim hemen hemen her yaşta boyu kısa insanların sözleridir bunlar. Pe ki ama bunun nedeni nedir, neden boyumuz kısa kalır herkes çocukken ve küçücükken o yaz tatilinden dönüşte nasıl olur da kocaman bir deve dönüşürken bazılarımız hala kısa kalır?

Bu sorunun aslında birçok cevabı vardır. Farklı insanlara farklı yorumlar yapabiliriz. Yani boy kısalığını tek bir nedene bağlamak ve bunu tek bir yöntem ile çözmeye çalışmak yanlıştır. Boyumuzun uzun olmasına ya da kısa olmasına şöyle bir göz atalım ve en başından inceleyelim.

İlk olarak çok geçmişe inelim yani anne rahmine indiğimiz o güne… Anne karnında yaşayacağımız herhangi bir sıkıntı, anormal bozukluklardan bahsediyorum örneğin bebeğin ayını aldıkça kalp atışının bozukluğu bu bozukluk birçok hastalık gibi boy uzama faktörünü de yakından etkilemektedir. Ya da bebek annenin karnındayken dışarından alınacak her hangi ağı bir darbe hatta annenin zararlı alışkanlıklarına devam ediyor olması örneğin sigara kullanmak alkol tüketmek gibi bazı davranışlar bilindiği üzere birçok rahatsızlıkla beraber boy uzamasında da önemli bir rol oynar.

İkinci önemli etken ise bebeğin doğduğundan itibaren anne sütü alıp almamasına bağlıdır. Evet, herkesin bildiği gibi ilk altı ay bebeğe verilecek anne sütünün ve hatta altı aydan sonra iki yaşına kadar ek gıdalarla beslenen bir çocuğun boy problemini çok yaşayacağı söylenemez. Yani bir bebeğiniz varsa ve onu ilerde basket bolcu yetiştirmek istiyorsanız, doğumdan itibaren iki yaşına kadar geçen sürede yeterince anne sütünden faydalandırmanız gerekmektedir. Tabi ki buna ek olarak belli bir yaşa kadar bu ergenlik yaşı 15, 16 olabilir, yine ara ara sağlıklı günlük sütler ile beslemeniz kişinin boy problemi yaşamasına neden olmaz.

Üçüncü etkenimiz ise bilindiği üzere beslenme şeklidir eğer ki birey doğru ve düzenli beslenme şekline sahip değilse boy kısalığı problemi yaşaması olası muhtemeldir. Peki, nedir bu düzenli beslenme? Kişinin kendi bünyesine, yaşına ve yaşam tarzına göre alacağı gıdalardan bahsediyoruz. Bu beslenme şeklinde ise kesinlikle çok az hatta hiç yer vermememiz gereken yiyecekler ise tabi ki fastfoodlardır.

Peki ya spor bu işin neresinde? Hemen hemen en başında çünkü spor özellikle çok küçük yaşta yapılır ve ergenliğin sonuna kadar devam ettirilirse kemik gelişimi dediğimiz olayı çok yakından ilgilendirir ve etkiler.

Son olarak söylememiz gereken şeyse genetik. Yani boyum çok kısa demeden önce dönüp bakmanız gereken kişiler anne ve babanızdır. Çünkü hemen hemen bir bireyin uzun ya da kısa olmasında ki etken anne babasıdır. Bir kişinin boyu anne ve babasının boyunun ortalaması kadar olacaktır. Yani boy işi birazda şansa bağlı bir iştir.

Boy Uzatma , Boy uzatma yolları

18 Ocak 2017 Çarşamba

5 Adımda Etkili Boy Uzatma Taktiği

Unknown 12:59

Boy uzatma taktiğini bilmiyor musunuz? Çevrenizi baktığınızda herkese aşağıdan mı bakıyorsunuz? Herkes boyunuz kısa diye dalgamı geçiyor? Evet dediğinizi duyar gibiyim J Hiç sorun değil, şimdi size 5 harika yöntem göstereceğim.

İlk taktiğimiz Yeterli Uyku. Uzmanlara göre, gece uyurken büyüme hormonu serbest kalır. Bu yüzden boy uzatmak için, geceleri 8 ya da 9 saat rahat bir uyku çekmemiz gerekiyor.

İkinci taktiğimiz esneme hareketleri. Sabahları kalkınca en azından ayağa kalkıp esneme hareketlerini yapmalıyız. Bu yaptığımız hareketleri sabah, Öğlen ve Akşam yaparsak büyüme hormonlarımızın artışını destekleyeceğiz.

Üçüncü taktiğimiz sağlıklı beslenme ve güneş ışığı. Bol bol meyve yiyerek vitamin alıyoruz ve mineralli içecekler tüketiyoruz. Sabah kalktığımızda da güneş ışığına çıkıyoruz bu sayede kemiklerimiz gelişiyor ve boy uzatma çabalarımız işe yarıyor J

Dördüncü taktiğimiz zıplamak. Evet yanlış duymadınız sadece ve sadece zıplıyoruz. Hatırlar mısınız beden eğitimi derslerinde kelebek yapardık işte onun aynısını yapıyoruz.